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Übung 2: Adduktoren


Übung 2: Adduktoren

Faszienrolle Übung: Legen Sie sich auf den Bauch. Stützen Sie sich mit abgewinkelten Armen ab. Ein Bein zur Seite spreizen sowie in Hüfte und Knie 90 Grad anwinkeln.  [...] » »
Übung 1: Abduktoren


Übung 1: Abduktoren

Legen Sie sich mit einem Oberschenkel seitlich auf die Massagerolle Blackroll. Zur Lockerung der Abduktoren in den Seitstütz gehen und die Blackroll unter dem seitlichen Oberschenkel platzieren. [...] » »
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